Витамины, необходимые для здоровья женщин
Еще с уроков географии в школе, мы привыкли ассоциировать слово ╚минералы╩ с алмазами, изумрудами, гранатами, сталактитами и сталагмитами в пещерах. Конечно, все это минералы. Но есть минералы, которые необходимы для нашего здоровья, наряду с витаминами.
Наверное, каждая женщина, прогуливаясь по магазинам в выходные дни, покупая одежду для всей семьи или новый комплект постельного белья, заходит по дороге в аптеку и присматривается к комплексам витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья и жизненных сил.
Организм женщины подвержен большим нагрузкам: возросли требования к внешнему виду, работа по дому, карьера на работе, забота о близких и родных людях и т.д. Чего только стоит ежемесячные женские дни, девять месяцев беременности, нелегкие, как физически, так и психологически, роды, уход за младенцем, кормление грудью, ночные вставания к кровати и так бесконечно. Понятно, что все это требует неимоверных сил и затрат организма, которые нужны восполнять и поддерживать с помощью витаминов и минералов.
В связи с особенностями физиологии женщины, особенно важно обеспечить ее организм железом и витамином К. Дефицит данного витамина приводит к снижению свертываемости крови, вследствие чего возникают обильные менструации. Большая потеря крови приводит к потере железа, что опасно возможным развитием анемии. Анемия неизменно сопровождается резким снижением жизненных сил, выносливости организма и негативно отражается на внешнем виде женщины. Со временем женщина теряет привлекательность, румянец. Даже возможность купить телевизор в спальню или замены штор по всему дому не принесут должной радости из-за апатии, которая наступает вследствие нехватки железа.
Витамин Е необходим для удержания влаги в коже, что позволит ей на долгие годы оставаться красивой и молодой. Полезен для женщин после сорока лет, эффективно снимает судороги ног.
Витамин D снижает боль во время менструации, укрепляет ногти и кости, предотвращая, таким образом, возникновение остеопороза, которому особенно подвержены женщины за тридцать лет.
Женщины, которые принимают витамины в возрасте до тридцати лет, при правильном их применении способствуют сохранению своей природной красоты и молодости. После 45 лет уже необходимо принимать комплексы витаминов, обогатить свой рацион свежими овощами и фруктами, которые должны составлять большую часть еды. Витамины для пожилых женщин, возраст которых после 50 лет, должны употребляться без перерывов и ежедневно. Отдайте предпочтение здоровой пище, используйте меньше жирного мяса и откажитесь от вредных привычек. Такой подход к своему здоровью поможет вам нормализовать обмен веществ и сбросить лишний вес.