Здоровый сон
Учеными установлено, что в последнее время, в среднем современный человек спит на несколько часов меньше, чем эму необходимо на самом деле для того чтобы отдохнуть. Не смотря на это, сегодня у нас есть возможность избегать разбитого состояния, необходимо просто научиться правильно, спать.
Для начала необходимо определить, сколько часов вы спите. Важно выделять на сон необходимое количество времени. Продолжительность сна в 8 часов в среднем позволит поддерживать иммунитет, здоровье и хорошее настроение. Кровать нужно использовать только по назначению, чтобы сон был приятным необходимо спать в непринужденной обстановке, а значит необходимо позаботиться о качестве спальных принадлежностей. Необходимо приобрести легкое, но в, то, же время теплое одеяло, мягкую удобную подушку, по возможности хлопчатобумажное постельное белье и качественный матрас, который будет обеспечивать позвоночнику и шее правильное положение.
Так же, в любое время года, перед сном необходимо проветривать помещение, надеть легкую одежду, которая не будет препятствовать естественной регуляции температуры тела. Для расслабления перед сном можно приготовить теплую ванну или же прослушивать спокойную музыку, а главное нужно думать о чем-нибудь приятном.
Дата публикации: 13.02.2014, 02:28