Бессонница весной, или как эффективно уйти в мир Морфея
Частыми причинами весенней бессонницы становится авитаминоз, накопившаяся усталость и увеличение протяженности дня.
Наиболее эффективным средством от бессонницы является соблюдение постоянного распорядка дня, где строго фиксированы часы утреннего подъема и вечернего отхода ко сну. Часто в качестве улучшения сна люди практикуют прогулки по вечерам. Действительно, данный способ позволяет снять напряжение, которое копится в течение дня, а свежий воздух насыщает кровь человека кислородом. Еще один фактор хорошего сна - удобный матрас и подушка. Вместе с супругом вы можете посетить курсы массажа и научиться расслабляющим движениям и растираниям, которые желательно делать перед сном.
Немаловажное значение играет не только поддержание здорового образа жизни, но и сбалансированное питание. Если вы на ночь плотно поужинаете, то процессы пищеварения еще долго не отпустят вас в царство Морфея... Зато пара ложек меда способствуют не только крепкому иммунитету, но и сну.
Чудесным средством в решение проблем с бессонницей является теплая ванна с разными наполнителями. Расслабляющие свойства теплой воды перед сном известны с давних времен, и успешно применяются в искоренении бессонницы. В качестве наполнителя вы можете использовать морскую соль или бомбочки для ванны с ароматом лаванды.
Помните, что умиротворенный сон является залогом качественной жизни и прекрасного настроения.
Дата публикации 06.03.2012
