Правильное питание в холодное время года
Наступление холодов действует на наш организм каким-то удивительным образом: в несколько раз усиливает аппетит. Люди мечутся по продуктовому магазину, чтобы приобрести лакомства, да еще и в больших количествах. И все это вполне объяснимо: наш организм стремится запастись калориями на зимний период.
Но лишние килограммы мало кого делают привлекательными, к тому же сидеть на диете нет особого желания. Хотя сложно не согласиться с тем, что вкусная еда - это не просто защитник от недугов, но и источник отличного настроения и расположения духа.
В зимнее время здоровое питание вполне реально и возможно: старайтесь не изменять летним привычкам и включите в свой рацион фрукты и овощи (особенно приветствуются зеленые). Ешьте часто, но небольшими порциями, предпочитая вареные и тушеные в собственном соку продукты. Именно зимой организм особенно нуждается в сложных углеводах, потому что они способны насытить его энергией. При лечении наркомании и других тяжелых заболеваниях, непосредственно связанных с нервной системой, часто применяется еда из злаков и овощей, которая способна вывести из организма продукты обмена. Известно, что в зимнее время шлаки и токсины в человеческом организме накапливаются быстрее обычного.
Если вы будете следить за состоянием желудочно-кишечного тракта, будьте уверены, что частые простуды и инфекционные заболевания вам не страшны. Наш организм нуждается в жирах, поэтому включите в свое повседневное меню рыбные блюда и заправляйте салаты оливковым или растительным маслом. Прекрасным профилактическим напитком от простуды является отвар шиповника.
Так как зимой не хватает солнца и ярких цветов, восполните это недостаток с помощью коктейлей из бананов и какао, которые прекрасно поднимают настроение.
Дата публикации 14.01.2012